uda i

[...] z clomem? Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: troszke tłuszczyku jest hehe Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ponad 2 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] żeby to był ostatni już cykl a potem same suplementy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 4llata z przerwą dwóch lat obecnie cwicze od ponad roku Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość [...]

[...] za zaśmiecanie forum tak banalnym tematem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 110 Obwód uda: 30 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] Proszę o podpowiedzi rady itp. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87,5 Wzrost: 175 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka [...]

[...] Za konstruktywne odpowiedzi będą sogi Dzięki z Góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 77 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 160-180 Ilość spożywanych węglowodanów: 350 Ilość spożywanych tłuszczów: 50-80 Opis [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :173 Wzrost :170 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa:83 Obwód klaty:105-110? Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kulturystyka,Bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia [...]

Wiek ; 18 lat Dieta jest staż treningowy około 1,5 roku wczesniej tylko machanie bez sensu cel masa DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 5, 7, 10, max, powt(REGRESJA) 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 10, 10, 10, powt. 4.Przenoszenie [...]

[...] systemem A-B-A-B. Moim celem jest zdobycie masy oraz siły. Jeśli chodzi o dietę to posiadam takową lecz jeszcze nie do końca dopracowana ale myślę że z pomocą tego forum uda mi się ją dopracować perfekcyjnie Zakupiłem również kilka suplementów tj. - Gainer Mass XXL Trec'a - Carbo olimp - vita-min OlimpLabs - BCAA mega cpas 1100 Olimp to [...]

[...] miesiacach (i 6 dniach) treningów to dobry wynik?. 2. Oraz czy dałbym radę np. co roku na Martwy Ciąg, zwiększyć siłę o 15-20kg?. Wiem, że nie da się określić czy mi się to uda (pyt. 2), ale czy wam się tak zwiększała siła?. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ [...]

[...] hcg w tej sytuacji zastepujac go czyms innym??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: to zalezy Ilość spożywanych węglowodanów: to zalezy Ilość spożywanych tłuszczów: to [...]

[...] i ewen. poprawek. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: ponad 100 ? Obwód ramienia: około 36 -40 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca .Brak wysiłku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] ten plan jest ok ? Co ew. zmienić lub poprawić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 99,9 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 118 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: zajęcia we Wrocławiu (dojazd), 3 razy w tygodniu. Od września. Uprawiany sport [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 88 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: powrót po urazie barku Cel/problem/opis: Po redukcji wleciałem na [...]

[...] na poręczach -francuskie 12,10,8,6 -hantla zza glowe 12,10,8,6 -Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 12,10,8,6 Czwartek (nogi+przedramie+brzuch) NOGI -maszyna uda 12,12,10,10 -maszyna lydki 12,10,8,8 -nogi do przodu 12,12,10,10 PRZEDRAMIE -Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 3 razy -Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem [...]

[...] Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 167 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 76 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: w miare wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xwf w szkole [...]

[...] około 2500 kcal w 200 b 150 t 20 Proszę o ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: oponka i boczki Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w [...]

[...] 10 powtorzen barki -wyciskanie sztangi nad glowe siedzac 10 powtórzeń -Przyciąganie sztangi do brody stojąc 10powtórzeń -WZNOSY BARKÓW ze sztanga "SZRUGSY": 10powtórzeń nogi uda -Przysiady ze sztangą na karku 10powtórzeń -Unoszenie nóg leżąc (podudzia, mięśnie pośladkowe) 10powtórzeń łydki -ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU ze sztanga 10 powtórzeń [...]

TRENING NA MASĘ DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 powt. BARKI: 1. Unoszenie hankli bokiem stojąc 3 x 12, 10, 8 powt. 2. Wyciskanie [...]

[...] na jednej sztangielce nie mogę regulować obciazenia 3x11 - wznosy sztangielek bokiem - 5kg taka sama sytuacja z obciążeniem jak poprzednio 3x11 - pompki na barki (wysoko uda, coś jak pompki na rękach tylko ze z pomocą nóg, nie wiem jaka nazwa) 3x11 - Szwedki 1x21 - obroty przedramion - 7.5kg 1x11 - przyciąganie ciężaru palcami do [...]

[...] w moczu... (tak ok. (5 tyg.) Z gory dzieki za pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 250 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 40 Opis przebytych cykli [...]